Ich hab 2 Methoden:
1. Eigentlich jede Nacht mind. 1x Griff zum neben mir liegenden Kindl. Zumeist schlaf ich dann wieder ein, manchmal noch mit Kindl in der Hand.
2. Ich bitte Alexa, die App "Barmer-Einschlafhilfe" abzuspielen. Da gibt es diverse Möglichkeiten von beruhigender Musik bis zu Naturlauten. Mir hilft am besten das Anhören beruhigender Geschichten.
3. Richtig krass ist das Anhören eines Hörbuchs. Und weg bin ich....
Zumeist allerdings ungewollt